Tasot
Valitse itsellesi sopiva taso
Voit aloittaa tutustumalla omiin tottumuksiisi tai pitää heti 90 päivän sokerittoman jakson. Taso kertoo tavoitteestasi, ei siitä, millainen olet.
Taso 1
Tutustu
Opit huomaamaan, milloin ja miksi makea houkuttaa, ja kokeilet tilalle uusia tapoja.
- Tauko, kun tekee mieli makeaa
- Mielitekojen kirjaus
- Viikon yhteenveto tilanteista
Taso 2
Vähennä
Vähennät makeaa omaan tahtiisi yhden selkeän tavoitteen avulla ja löydät muita keinoja stressiin ja väsymykseen.
- Oma tavoite, esimerkiksi ei sokeria kahviin
- Päivät tavoitteessa kertyvät
- Vinkit uneen, stressiin ja tietoiseen syömiseen
Taso 3
Sokeriton jakso
Jätät valitsemasi makeat pois 30 tai 90 päiväksi.
- Valitset itse, mitä jätät pois
- Ensimmäisten viikkojen tuki
- Säännöllinen ateriarytmi
Taso 4
Sokeriton arki
Teet sokerittomuudesta pysyvän tavan: valitsemasi ruoat jäävät pois ilman päättymispäivää.
- Jatko sokerittomalle jaksolle
- Ei päättymispäivää
- Valittavissa makean lisäksi myös nopeat hiilihydraatit ja valmisruoat
Miten valitsen tason?
Alkukysely kysyy arkisia asioita: milloin makea houkuttaa, mitä olet ennen kokeillut ja kuinka ison muutoksen haluat tehdä. Sen perusteella Tauko ehdottaa tasoa ja kertoo, miksi. Sinä päätät, ja voit vaihtaa tasoa milloin tahansa.
Löydä sinulle sopiva taso
Tauko on vasta avattu. Avausjakson ajan 1.2.2027 asti käytät kaikkia ominaisuuksia ilmaiseksi. Jos aloitat avausjakson aikana ja haluat jatkaa, saat sen jälkeen Premium-vuositilauksen puoleen hintaan.