Ota tauko ennen kuin syöt.
Vähemmän sokeria, omaan tahtiisi.
Huomaa, milloin makea houkuttaa, ja tee muutos, joka sopii juuri sinulle.
Avausjakson ajan kaikki on ilmaista. Toimii selaimessa ilman sovelluskauppaa.
Mitä Tauko tekee
Pidä tauko
Tauko auttaa sinua mieliteon yli. Mieliteko laantuu, ja sinä päätät rauhassa, mitä teet.
Sinun tasosi, sinun tahtisi
Tutustu omiin tottumuksiisi, vähennä makeaa tai pidä sokeriton jakso. Voit vaihtaa tasoa milloin tahansa.
Edistyminen ilman syyllistämistä
Päivät kertyvät, eikä lipsahdus nollaa niitä. Ruokia ei jaeta hyviin ja pahoihin, eikä kaloreita lasketa.
Näin Tauko toimii
- 1
Vastaa muutamaan kysymykseen
Arkisia kysymyksiä tottumuksistasi ja tavoitteistasi. Saat ehdotuksen tasosta, mutta päätät itse.
- 2
Kun tekee mieli makeaa, pidä tauko
Napauta Pidä tauko ja anna mieliteon laantua.
- 3
Huomaa, mikä muuttuu
Päivän kirjaus ja viikon yhteenveto näyttävät, missä tilanteissa makea houkuttaa ja mikä auttaa.
Neljä tasoa, sinä valitset
Tasot ovat tavoitteita, eivät luokituksia. Aloita siitä, mikä tuntuu sopivalta, ja vaihda, kun haluat.
Taso 1
Tutustu
Opit huomaamaan, milloin ja miksi makea houkuttaa, ja kokeilet tilalle uusia tapoja.
Taso 2
Vähennä
Vähennät makeaa omaan tahtiisi yhden selkeän tavoitteen avulla ja löydät muita keinoja stressiin ja väsymykseen.
Taso 3
Sokeriton jakso
Jätät valitsemasi makeat pois 30 tai 90 päiväksi.
Taso 4
Sokeriton arki
Teet sokerittomuudesta pysyvän tavan: valitsemasi ruoat jäävät pois ilman päättymispäivää.
Milloin sinun tekee mieli makeaa?
Mielitekotesti kertoo parissa minuutissa, missä tilanteissa makea houkuttaa ja mikä taso voisi sopia sinulle. Ei vaadi kirjautumista.
Tee mielitekotestiUsein kysyttyä
Mikä Tauko on?
Tauko on suomalainen hyvinvointisovellus sokerin vähentämiseen. Se auttaa mieliteon hetkellä ja tukee muutosta päivän kirjauksella, kertyvillä päivillä ja lyhyillä päivän oivalluksilla.
Pitääkö minun lopettaa sokeri kokonaan?
Ei. Valitset itse yhden neljästä tasosta: voit vain tutustua omiin tottumuksiisi, vähentää makeaa yhden tavoitteen avulla, pitää 30 tai 90 päivän sokerittoman jakson tai jatkaa sokerittomana arkena. Voit vaihtaa tasoa milloin tahansa.
Mitä tapahtuu, jos lipsahdan?
Lipsahdukset kuuluvat muutokseen, ja niistä voi oppia paljon. Voit kirjata, mitä tapahtui ja missä tilanteessa, ja miettiä, mitä haluaisit ensi kerralla tehdä toisin. Kertyneet päiväsi pysyvät tallessa.
Miten saan Taukon puhelimeeni?
Tauko toimii selaimessa, eikä sitä tarvitse ladata sovelluskaupasta. Voit lisätä sen puhelimen kotinäytölle, jolloin se aukeaa kuin mikä tahansa sovellus. Katso asennusohjeet
Maksaako Tauko?
Avausjakson aikana Tauko on kokonaan ilmainen. Sen jälkeen ilmaisessa versiossa voit pitää tauon aina, kun tekee mieli makeaa, kirjata rajatusti ja nähdä 7 päivän historian. Premium maksaa 9,90 € kuukaudessa tai 59,90 € vuodessa. Jos aloitat avausjakson aikana ja haluat jatkaa, saat Premium-vuositilauksen puoleen hintaan.
Blogista
· 3 min lukuaika
Miksi makea houkuttaa iltapäivällä?
Kello kolmen pullahetki on monelle tuttu. Katso, mistä iltapäivän mieliteko syntyy ja mitä voit tehdä sille ilman kieltoja.
· 3 min lukuaika
Miksi tahdonvoima ei riitä makean vähentämiseen
Jos päätös syödä vähemmän makeaa on lipsunut, vika ei ole sinussa. Tottumukset ohjaavat syömistä vahvemmin kuin päätökset, ja siksi rakenne auttaa enemmän.
· 3 min lukuaika
Sokeriton jakso arjessa – näin valmistaudut
Sokeriton jakso onnistuu parhaiten, kun valmistaudut siihen etukäteen. Lue, miten valitset jakson pituuden, mitä jätät pois ja miten selviät juhlista.
Kokeile Taukoa ilmaiseksi
Tauko on vasta avattu. Avausjakson ajan 1.2.2027 asti käytät kaikkia ominaisuuksia ilmaiseksi. Jos aloitat avausjakson aikana ja haluat jatkaa, saat sen jälkeen Premium-vuositilauksen puoleen hintaan.